眠れません

難聴・耳鳴り・耳の塞がりがあります。
そのせいか、夜はぐっすり眠ることができません。
寝ると、難聴が悪化して聞えなくなるんじゃないかと言う不安が大きくなります。
もうこれ以上、難聴は良くなることありません。
音は聞えるのに、言葉が聞き取りにくい、聞き間違えがあるので困ってます。
自分では、皆の口元を見て読み取るようには努力してますが難しいです。
上手く、耳と付き合うようにしないといけないと思ってます。
ストレスなどを溜めないように、夜も寝れるように工夫していきたいです。